Viver mais nem sempre significa viver bem: a nutrição como alicerce da longevidade saudável

O avanço da medicina e a melhoria nas condições gerais de vida permitiram que a população brasileira alcance idades cada vez mais avançadas. Hoje, a expectativa de vida no Brasil está em torno de 76 anos, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), um número que vem crescendo continuamente nas últimas décadas. No entanto, viver por mais tempo não tem significado necessariamente viver com qualidade de vida. O brasileiro está vivendo mais, mas uma fatia cada vez maior dessa trajetória é passada com algum problema de saúde.

É o que aponta um estudo publicado na revista científica The Lancet Public Health, que analisou dados de 204 países e territórios entre 1990 e 2023. De acordo com o levantamento, o Brasil ocupa a 16ª posição no ranking das nações com o maior número de anos vividos em más condições de saúde, registrando uma média de 12,5 anos de vida com doenças ou limitações funcionais.

Esse intervalo de mais de uma década marcado por problemas crônicos reacende o debate sobre a urgência de estratégias preventivas na rotina. "O surgimento de diagnósticos graves na maturidade é o reflexo de escolhas diárias acumuladas ao longo de anos sem a devida atenção metabólica", alerta Paulo Telles, nutricionista da Clínica SiM e pós-graduado em Nutrição Clínica e Nutrição com Bases em Gerontologia.

O impacto das doenças crônicas no envelhecimento
A convivência prolongada com enfermidades como diabetes, hipertensão, dores articulares e problemas cardiovasculares está diretamente relacionada a hábitos alimentares desequilibrados. O consumo frequente de produtos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, sustenta um estado de inflamação silenciosa no organismo, acelerando o desgaste celular. A resposta para reverter esse cenário está na adoção de uma dieta rica em alimentos in natura, densos em nutrientes, antioxidantes e fibras que protegem os órgãos e preservam as funções cognitivas.

"O papel da nutrição clínica é transformar anos adicionais de vida em anos de vitalidade, mostrando que cuidar do prato é a ferramenta mais acessível para evitar o declínio funcional", destaca Paulo. À medida que o país celebra o Dia do Nutricionista, em 31 de agosto, a conscientização sobre a reeducação alimentar ganha papel central nas estratégias de saúde. O acompanhamento personalizado permite identificar deficiências vitamínicas, ajustar a ingestão de proteínas para combater a perda natural de massa muscular e equilibrar a saúde intestinal, fatores determinantes para evitar a fragilidade física em idades avançadas.

Acompanhamento contínuo e preservação da autonomia
A construção de uma velhice funcional exige a consolidação de pilares básicos no cotidiano. A nutrição, aliada a um sono adequado e à prática regular de atividade física, forma a base para a longevidade saudável. Essa combinação sustentável permite manter a capacidade metabólica ativa e o corpo fortalecido diante do envelhecimento natural, afastando dietas inalcançáveis ou restrições radicais em favor de escolhas conscientes no dia a dia.

Na visão do especialista, a intervenção nutricional precoce é capaz de reduzir drasticamente o tempo em que o indivíduo depende de medicações ou auxílio para realizar tarefas cotidianas. "Investir na alimentação preventiva é o caminho mais seguro para assegurar que a maturidade seja vivida com plena autonomia, disposição e bem-estar", conclui Paulo.

Sobre a Clínica SiM
A Clínica SiM, integrante da SiMco – Healthcare Platform, é uma rede de clínicas de saúde acessível com presença nos estados da Bahia, Ceará e Pernambuco. Com mais de 230 mil beneficiários ativos, a empresa se destaca pelo compromisso com a democratização da saúde, combinando expansão estratégica, inovação e inclusão para ampliar o acesso a serviços médicos de qualidade.

Serviço
Para mais informações sobre a Clínica SiM e seus serviços, acesse o site www.clinicasim.com ou entre em contato pelo telefone 0800 357 6060.